Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ upozorio je građane da izbegavaju restriktivne režime ishrane koji obećavaju nagli gubitak kilograma jer takva rešenja često dovode do jo-jo efekta i narušavanja metabolizma.
Stručnjaci naglašavaju da dolazak sunčanih dana i prelazak na lakšu garderobu često motivišu na potragu za brzim rešenjima na internetu, ali nedovoljan unos hranljivih materija može uzrokovati razgradnju mišićne mase i pad energije.
Lekari Savetovališta za ishranu Instituta navode da je ključ u umerenosti i da je umesto izgladnjivanja neophodno uspostaviti redovan ritam obroka koji će organizmu obezbediti stabilan izvor energije.
“Čak i kada nam je cilj smanjenje telesne mase, organizam ne sme da trpi jer restriktivne dijete dovode do gubitka tečnosti i mišićnog tkiva, a ne masnih naslaga, što se dugoročno negativno odražava na opšte zdravstveno stanje“, poručuju iz Batuta.
Fokus treba staviti na sezonsko povrće i salate koje u kombinaciji sa piletinom, avokadom ili mladim sirom čine nutritivno vredan obrok, dok se za užinu preporučuju voće i jezgrasto povrće. Adekvatno planiranje doručka sa integralnim žitaricama i ručka koji uključuje mahunarke ili ribu pomaže u usvajanju zdravih navika koje postaju sastavni deo života bez obzira na godišnje doba.
